Psicólogo para los ataques de pánico en Pamplona

Soy Santiago Romero

Ataques de pánico en Pamplona: qué te está pasando

Si has llegado hasta aquí buscando ayuda para los ataques de pánico en Pamplona, probablemente sabes lo que es sentir que algo terrible está a punto de ocurrir sin poder hacer nada. Soy Santiago Romero, Psicólogo General Sanitario, y trabajo los ataques y el trastorno de pánico desde la terapia cognitivo-conductual, integrando el trabajo con las emociones y, cuando hace falta, el EMDR.

Un ataque de pánico es una crisis súbita de angustia, con síntomas físicos intensos —palpitaciones, dificultad para respirar, sensación de desmayo o de muerte— que alcanzan su punto máximo en pocos minutos. Es una experiencia muy desagradable, pero en sí misma no es peligrosa. Lo que la hace tan difícil es el miedo que deja detrás.

Síntomas de una crisis de pánico

Durante una crisis pueden aparecer, a la vez, síntomas físicos y mentales:

• Físicos: aceleración del pulso, palpitaciones, sensación de ahogo, opresión en el pecho, mareo, temblores, sudoración, hormigueos o sensación de irrealidad.
• Mentales: miedo intenso a perder el control, a volverse loco o a morir, y la necesidad urgente de escapar de donde estás.

Del ataque de pánico al trastorno de pánico

Tener un ataque de pánico aislado no significa tener un trastorno. El problema aparece cuando las crisis se repiten y, sobre todo, cuando empieza a instalarse el miedo a que vuelvan a ocurrir (ansiedad anticipatoria). La persona empieza a vigilar su cuerpo, a interpretar cualquier sensación como el inicio de otra crisis y a evitar los lugares donde le pasó o donde sería difícil salir o pedir ayuda.

Esa evitación da alivio a corto plazo, pero hace que el miedo crezca. Cuando se generaliza a muchos lugares —el transporte, las tiendas, los sitios con gente o salir solo/a— hablamos de agorafobia, que trabajo también en la página de fobias y miedos.

Cómo trabajo los ataques de pánico

En terapia se suele trabajar sobre tres ejes, que adapto a cada persona:

• Entender el ciclo del pánico: una sensación corporal se interpreta como peligrosa, eso genera más ansiedad y más sensaciones, y el círculo se acelera. Comprenderlo le quita mucha fuerza.
• Cambiar la interpretación de las sensaciones: aprendemos a reconocer lo que siente tu cuerpo como una respuesta de ansiedad incómoda, pero no peligrosa.
• Recuperar lo que has dejado de hacer: afrontamos de forma progresiva las situaciones que evitas, siempre a tu ritmo y de forma pactada.

Además, trabajamos la regulación emocional y, si las crisis están conectadas con experiencias pasadas que siguen activándose en el presente, utilizo el EMDR para procesarlas.

Cuándo pedir ayuda

Conviene consultar si las crisis se repiten, si te pasas el día preocupado/a por la posibilidad de tener otra, o si has empezado a organizar tu vida alrededor del miedo: dejar de conducir, de coger el autobús, de ir a sitios con gente o de quedarte solo/a en casa. Cuanto antes se trabaja, menos terreno gana la evitación. No hace falta tener un diagnóstico ni saber ponerle nombre a lo que te pasa: para eso está la primera conversación.

Qué puedes conseguir

• Entender qué te ocurre y dejar de tenerle miedo al miedo.
• Reducir la frecuencia y la intensidad de las crisis.
• Saber qué hacer si aparece una crisis.
• Volver a los lugares y las actividades que habías dejado.
• Recuperar la confianza en tu cuerpo.

Los ataques de pánico forman parte de los problemas de ansiedad y a menudo se relacionan con la ansiedad social o con las fobias.