Psicólogo para el TOC en Pamplona

Soy Santiago Romero

Psicólogo para el TOC en Pamplona

Si buscas un psicólogo para el TOC en Pamplona, es probable que lleves tiempo luchando contra pensamientos que no quieres tener y contra rituales que te roban tiempo y energía. Soy Santiago Romero, Psicólogo General Sanitario, y trabajo el trastorno obsesivo-compulsivo desde la terapia cognitivo-conductual, integrando el trabajo con las emociones y, cuando hay experiencias pasadas implicadas, la terapia EMDR.

El trastorno obsesivo-compulsivo combina dos elementos: las obsesiones, pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos que generan ansiedad, y las compulsiones, conductas o actos mentales repetitivos que se hacen para calmar esa ansiedad o evitar algo temido. El problema es que el alivio dura poco, y cada ritual hace más fuerte la obsesión. Si quieres conocer sus síntomas con detalle, los explico en el artículo trastorno obsesivo-compulsivo: qué es y síntomas.

El TOC puede tomar formas muy distintas. Algunas de las más habituales son:

• Contaminación y limpieza: miedo a la suciedad, a los gérmenes o a contagiar a otros, con lavados o limpiezas repetidas.
• Comprobación: revisar una y otra vez puertas, electrodomésticos, mensajes o tareas.
• Orden y simetría: necesidad de que las cosas estén colocadas o hechas de una manera concreta.
• Pensamientos intrusivos de daño: imágenes o impulsos de hacer daño a alguien que generan mucho miedo y culpa, justamente porque van en contra de tus valores.
• Escrúpulos morales: dudas constantes sobre si se ha actuado bien, miedo al pecado o a hacer algo incorrecto.

Tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) comparte un núcleo común con otros trastornos, que es la necesidad de control, la presencia de pensamientos intrusivos y la tendencia a llevar a cabo conductas repetitivas para aliviar la ansiedad. Sin embargo, el TOC se distingue por los tipos específicos de obsesiones (pensamientos repetitivos, imágenes o impulsos) y compulsiones (acciones repetitivas o rituales) que realiza la persona para intentar reducir la angustia que sienten.

El tratamiento del TOC no se debe centrar únicamente en controlar las compulsiones, sino también en abordar las obsesiones, la forma en que la persona maneja la ansiedad y la reestructuración de las creencias disfuncionales asociadas al trastorno. Las personas con TOC suelen desarrollar patrones de pensamiento negativos en los que la necesidad de control y la prevención de un daño son prioritarios, lo que refuerza las conductas compulsivas y genera un ciclo vicioso.

Entender cómo funcionan estos pensamientos obsesivos y cómo el cerebro procesa las compulsiones es esencial para poder romper el ciclo. Aprender a no identificarse con las obsesiones y a comprender que los pensamientos no determinan la realidad es un paso clave en el tratamiento. Además, se debe trabajar en la tolerancia a la incertidumbre, pues muchas veces el TOC se alimenta del miedo a lo desconocido o a lo que podría suceder.

El tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) está enfocado en reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida de la persona. Se basa en terapia cognitivo-conductual (TCC), especialmente la exposición con prevención de respuesta (EPR), que pueden ser muy efectivos para controlar las obsesiones y compulsiones.

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Es uno de los enfoques más efectivos para el tratamiento del TOC. La exposición con prevención de respuesta (EPR) es una técnica clave dentro de la TCC, que consiste en exponer gradualmente a la persona a las situaciones que desencadenan las obsesiones, mientras se les ayuda a resistir la compulsión de realizar el comportamiento repetitivo. Este proceso permite que la persona aprenda a tolerar la ansiedad sin recurrir a las compulsiones.
• Técnicas de manejo del estrés: Además de la terapia cognitivo-conductual, los pacientes con TOC pueden beneficiarse de técnicas de relajación o mindfulness para reducir el nivel de ansiedad general y mejorar el manejo del estrés.
• Apoyo social: La inclusión de familiares y amigos en el proceso terapéutico puede ser útil, proporcionando un sistema de apoyo emocional y ayudando a la persona a enfrentar los desafíos que implica el tratamiento.

El tratamiento efectivo para el TOC no solo tiene como objetivo reducir las obsesiones y compulsiones, sino también mejorar el bienestar general del paciente y permitirle llevar una vida más plena y funcional.

Es fundamental trabajar en la reconstrucción de una relación más saludable con los pensamientos y las emociones. Para ello, además de las técnicas cognitivas y conductuales, también integro el uso de EMDR. El TOC suele estar vinculado a experiencias pasadas que han dejado una huella emocional significativa, las cuales pueden haber fomentado la necesidad de control o la creencia de que algo malo podría ocurrir si no se realizan las compulsiones.

¿Por qué combinar EMDR con las técnicas cognitivas y conductuales?

El TOC no solo se sostiene por los pensamientos intrusivos o las compulsiones, sino también por traumas emocionales no resueltos o experiencias que generan miedo y ansiedad. En muchos casos, estas experiencias han causado una sensación de vulnerabilidad, lo que lleva a la persona a utilizar conductas compulsivas como una forma de protegerse de un peligro percibido.

El pasado puede influir en el presente a través de las emociones. Cuando una persona con TOC se enfrenta a situaciones que activan recuerdos o experiencias dolorosas, el miedo o la ansiedad pueden invadir la mente, y la necesidad de control puede desbordarse. Por eso, trabajar en la integración emocional del pasado y recuperar una relación más sana con los pensamientos es clave para que la persona pueda actuar de acuerdo con sus valores y disminuir las compulsiones que limitan su vida.

Qué puedes conseguir con la terapia

• Entender cómo funcionan tus obsesiones y por qué los rituales las mantienen.
• Reducir el tiempo y la energía que dedicas a las compulsiones.
• Tolerar mejor la duda y la incertidumbre sin necesitar comprobarlo todo.
• Relacionarte con tus pensamientos sin identificarte con ellos.
• Recuperar espacio en tu día a día para lo que de verdad te importa.

El TOC forma parte de la familia de los problemas de ansiedad, y a menudo convive con otros como los ataques de pánico. En la primera llamada vemos juntos por dónde empezar.