Terapia de duelo en Pamplona

Soy Santiago Romero

Psicólogo de duelo en Pamplona

Si buscas un psicólogo para el duelo en Pamplona, es probable que estés atravesando uno de los momentos más difíciles de tu vida. Soy Santiago Romero, Psicólogo General Sanitario, y acompaño el duelo desde el trabajo con las emociones, la terapia cognitivo-conductual y, cuando la pérdida ha sido traumática o repentina, el EMDR. El duelo por la pérdida de seres queridos es uno de los motivos de consulta con los que trabajo.

La tristeza tiene una función

La tristeza no es un error que haya que corregir. Es una emoción natural y adaptativa, que aparece cuando perdemos algo o a alguien importante y que nos ayuda a asimilar lo ocurrido y a reorganizar nuestra vida. Por eso, en el duelo, el problema no suele ser estar triste, sino no poder estarlo: bloquear el dolor, mantenerse ocupado para no sentir o no darse permiso para llorar. Cuando la tristeza no encuentra su espacio, el duelo puede quedarse estancado.

Tipos de pérdida

• El fallecimiento de un ser querido, esperado o repentino.
• Una ruptura de pareja o un divorcio.
• Cambios vitales importantes: la marcha de los hijos de casa, un despido, una mudanza o la emigración, la jubilación, la pérdida de la salud.
• Pérdidas poco reconocidas, como un embarazo que no llegó a término o la muerte de una mascota, que también duelen.

Reacciones habituales en el duelo

Durante un duelo es normal sentir una mezcla de emociones que puede desconcertar: tristeza, añoranza, incredulidad, rabia, culpa, alivio en algunos casos, miedo. También son frecuentes el cansancio, los cambios en el sueño o en el apetito, la dificultad para concentrarse y la sensación de que el mundo sigue mientras uno se ha quedado parado.

Cuándo pedir ayuda

Conviene consultar si el dolor no se va suavizando con el tiempo, si la pérdida te impide retomar tu vida diaria, si sientes una culpa o una rabia que no te dejan, si evitas por completo todo lo que tiene que ver con lo ocurrido, o si la muerte fue repentina o en circunstancias traumáticas. Cuando el duelo se prolonga y bloquea la vida de la persona, hablamos de un duelo complicado o prolongado.

Cómo te acompaño

• Un espacio para el dolor: poder hablar de la persona o de lo perdido, de lo que sientes, sin juicios y sin prisas.
• Trabajo emocional: dar lugar a la tristeza, la rabia o la culpa para que puedan transformarse.
• Terapia cognitivo-conductual: revisar los pensamientos que te atrapan («podría haberlo evitado», «no voy a poder seguir») y recuperar poco a poco tus rutinas y relaciones.
• EMDR: cuando la pérdida fue traumática, ayuda a procesar los recuerdos más dolorosos —cómo te enteraste, los últimos momentos— para que dejen de invadirte.

Qué puedes conseguir

• Darte permiso para sentir y expresar el dolor.
• Aliviar la culpa y la rabia que a veces acompañan la pérdida.
• Recuperar tus rutinas y tus relaciones.
• Encontrar una forma de recordar que no duela tanto.

Si el duelo se ha convertido en una tristeza que no se va, quizá te ayude leer sobre la terapia para la depresión; y si la pérdida fue especialmente traumática, sobre la terapia para el trauma.