Psicólogo para la autoestima en Pamplona

Soy Santiago Romero

Psicólogo para la autoestima en Pamplona

Si buscas un psicólogo para la autoestima en Pamplona, quizá sientas que, hagas lo que hagas, nunca es suficiente. Soy Santiago Romero, Psicólogo General Sanitario, y trabajo la autoestima desde la terapia cognitivo-conductual, integrando el trabajo con las emociones y la mirada de la teoría del apego, que guía mi forma de entender a cada persona.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos: lo que pensamos que valemos, lo que creemos que merecemos y cómo nos tratamos, sobre todo cuando las cosas no salen bien. Una autoestima sana no consiste en creerse mejor que nadie, sino en poder reconocer las propias capacidades y limitaciones sin castigarse por ello.

Señales de una autoestima baja

• Autocrítica constante: una voz interior que juzga todo lo que haces y lo que eres.
• Comparación: medirte siempre con los demás y salir perdiendo.
• Perfeccionismo: nada es suficiente y los errores se viven como fracasos personales.
• Dificultad para poner límites: decir que sí cuando quieres decir que no, por miedo al rechazo.
• Necesidad de aprobación: sentirte bien solo cuando los demás te valoran.
• Dificultad para aceptar un elogio o para reconocer tus logros.
• Evitar retos por miedo a no estar a la altura.

¿De dónde viene?

La forma en que nos valoramos se aprende. Las experiencias tempranas —cómo nos trataron, si nos sentimos queridos y seguros, qué mensajes recibimos sobre nuestro valor— influyen en cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Es lo que explica la teoría del apego de John Bowlby, el marco desde el que trabajo y en el que se centra mi investigación doctoral. Más tarde, otras experiencias —el colegio, las relaciones, el trabajo— pueden reforzar o dañar esa base.

Entender el origen no es buscar culpables: es comprender por qué te tratas como te tratas, para poder cambiarlo.

Cómo trabajo la autoestima

• El diálogo interno: identificamos la voz crítica, de dónde viene y cómo responderle de forma más justa.
• Las creencias sobre ti: ideas como «no valgo», «no soy suficiente» o «si me conocen, me rechazarán» se pueden revisar y modificar.
• El trabajo emocional: la vergüenza, la culpa o el miedo al rechazo necesitan espacio para poder transformarse.
• La autocompasión: aprender a tratarte como tratarías a alguien a quien quieres, sin caer en la autoexigencia.
• Los hechos: poner límites, expresar lo que necesitas y afrontar retos que antes evitabas.

Cuándo pedir ayuda

Todos tenemos días en los que nos vemos peor. Conviene consultar cuando la autocrítica es constante, cuando la inseguridad te impide tomar decisiones o aprovechar oportunidades, cuando sientes que tus relaciones se basan en agradar a los demás o cuando la forma en que te ves te genera ansiedad o tristeza de manera habitual. La autoestima no mejora solo con frases positivas: necesita entender de dónde viene esa mirada sobre ti y practicar nuevas formas de tratarte.

Qué puedes conseguir

• Una relación más amable y justa contigo mismo/a.
• Menos autocrítica y menos necesidad de aprobación.
• Más seguridad para poner límites y expresar lo que necesitas.
• Disfrutar de tus logros sin quitarles valor.

La autoestima está muy unida a cómo nos relacionamos: si te reconoces en relaciones en las que te olvidas de ti, quizá te interese leer sobre la dependencia emocional.