Psicólogo para la dependencia emocional en Pamplona

Soy Santiago Romero

Psicólogo para la dependencia emocional en Pamplona

Si buscas ayuda para la dependencia emocional en Pamplona, es posible que sientas que tu bienestar depende casi por completo de otra persona. Soy Santiago Romero, Psicólogo General Sanitario, y trabajo la dependencia emocional desde la teoría del apego de John Bowlby —el eje de mi forma de entender a las personas y de mi investigación doctoral—, combinada con la terapia cognitivo-conductual, el trabajo emocional y, cuando hay heridas del pasado, el EMDR.

¿Qué es la dependencia emocional?

La dependencia emocional no es un diagnóstico formal, pero sí un patrón de relación que genera mucho sufrimiento. Se caracteriza por una necesidad excesiva de la otra persona —normalmente la pareja, aunque también puede darse con amigos o familiares— para sentirse bien, valioso/a o a salvo.

Algunas señales frecuentes:

• Miedo intenso al abandono y a la soledad.
• Necesidad constante de aprobación y de confirmación del cariño del otro.
• Dificultad para estar solo/a o para tomar decisiones sin la otra persona.
• Relaciones desequilibradas, en las que se da mucho más de lo que se recibe.
• Dejar de lado las propias necesidades, amistades o proyectos para no poner en riesgo la relación.
• Ansiedad, celos o malestar intenso ante cualquier señal de distancia.
• Dificultad para salir de relaciones que hacen daño, aun sabiendo que no son buenas.

El origen: cómo aprendimos a vincularnos

La teoría del apego explica que las respuestas de nuestras figuras de cuidado en la infancia nos dejan una sensación de seguridad o de inseguridad que influye en cómo nos relacionamos de adultos. Cuando el cariño fue inestable, condicionado o escaso, es frecuente crecer con la idea de que hay que esforzarse mucho para que no te dejen, o de que uno solo vale si es necesitado.

Esas tendencias, repetidas en el tiempo, se convierten en hábitos y forman parte de nuestra manera de querer. La buena noticia es que lo que se aprende también se puede cambiar.

Cómo trabajo la dependencia emocional

• Comprender el patrón: de dónde viene, cómo se repite en tus relaciones y qué función cumple.
• Creencias y conductas: revisamos ideas como «sin esta persona no soy nada» o «si pongo límites, me dejarán», y practicamos nuevas formas de actuar.
• Regulación emocional: aprender a sostener la ansiedad, el miedo o los celos sin que te arrastren.
• Autoestima y autonomía: recuperar tu valor, tus espacios y tus decisiones.
• Heridas del pasado: cuando hay experiencias de abandono o rechazo que siguen doliendo, el EMDR ayuda a procesarlas.

Qué puedes conseguir

• Entender tu forma de vincularte y por qué se repite.
• Reducir el miedo al abandono y la necesidad constante de aprobación.
• Poner límites y cuidar tus propias necesidades.
• Elegir relaciones más equilibradas y sanas.