Terapia cognitivo-conductual en Pamplona

Soy Santiago Romero

Terapia cognitivo-conductual en Pamplona

Si buscas terapia cognitivo-conductual en Pamplona, buscas uno de los enfoques psicológicos con más respaldo científico. Soy Santiago Romero, Psicólogo General Sanitario, y la terapia que ofrezco se basa principalmente en el modelo cognitivo-conductual, integrando el trabajo con las emociones para ofrecer un tratamiento completo y efectivo.

¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?

Es un enfoque terapéutico basado en identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a problemas emocionales. Parte de una idea sencilla: lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos están conectados, y se influyen mutuamente.

• Pensamientos: la forma en que interpretamos lo que nos pasa.
• Emociones: lo que sentimos a partir de esas interpretaciones.
• Conductas: lo que hacemos —o dejamos de hacer— en consecuencia.

Cuando alguno de estos tres ámbitos se desajusta, los otros dos se resienten. Por ejemplo: pensar «voy a hacer el ridículo» genera ansiedad, la ansiedad lleva a evitar la situación, y la evitación confirma la idea de que era peligrosa. La terapia ayuda a romper ese círculo.

Por qué la integro con el trabajo emocional

Desde mi experiencia, el ser humano está compuesto de pensamientos, emociones y conductas, y trabajar solo un ámbito es insuficiente: es necesario abordar la totalidad de la persona para alcanzar un bienestar auténtico. Por eso, a la terapia cognitivo-conductual le sumo un trabajo profundo en emociones: aprender a identificarlas, comprenderlas y regularlas, sin evitarlas ni reprimirlas.

Este enfoque permite abordar no solo la mente y el comportamiento, sino también la gestión emocional, proporcionando a cada persona herramientas concretas que le ayuden a comprender mejor sus emociones y pensamientos, modificar patrones de comportamiento disfuncionales, fortalecer la autogestión emocional y lograr cambios reales y sostenibles.

Cuándo la combino con EMDR

La terapia cognitivo-conductual ayuda a entender y modificar los patrones mentales que nos hacen daño. Pero hay momentos en los que la emoción es tan intensa que «secuestra» la lógica, y todo lo aprendido parece desaparecer. Ocurre, sobre todo, cuando el malestar actual está conectado con experiencias pasadas que no se han procesado.

En esos casos integro la terapia EMDR, que facilita el reprocesamiento de esas experiencias. Así trabajamos a la vez el «aquí y ahora» y las heridas del pasado.

Cómo es el proceso

• Las sesiones duran aproximadamente 75 minutos.
• Primero entendemos qué te ocurre: cómo empezó, qué lo mantiene y qué te gustaría cambiar.
• Definimos objetivos y trabajamos con herramientas concretas, adaptadas a ti.
• Los cambios se llevan al día a día, que es donde de verdad se consolidan.
• La duración media es de 8 a 10 meses hasta el alta, y los cambios empiezan a notarse desde muy temprano.
• El objetivo final es tu independencia terapéutica: que tengas tus propias herramientas para afrontar lo que venga, sin depender del terapeuta.

Un ejemplo de cómo funciona

Imagina que un compañero de trabajo no te saluda por la mañana. Si piensas «está enfadado conmigo, habré hecho algo mal», es probable que sientas ansiedad o culpa y que pases el día dándole vueltas o evitándole. Si piensas «igual va con prisa o tiene un mal día», probablemente apenas te afecte. La situación es la misma; lo que cambia es la interpretación, y con ella la emoción y la conducta.

En terapia aprendemos a detectar esas interpretaciones automáticas, a comprobar si se ajustan a la realidad y a responder de una forma más útil. Y, como no todo se resuelve pensando, trabajamos también lo que sientes cuando esos pensamientos aparecen.

Qué puedes conseguir

• Comprender mejor tus emociones y pensamientos.
• Modificar patrones de comportamiento disfuncionales.
• Fortalecer tu autogestión emocional.
• Lograr cambios reales y sostenibles.