Psicólogo para fobias en Pamplona

Soy Santiago Romero

Psicólogo para fobias en Pamplona

Si buscas un psicólogo para fobias en Pamplona, seguramente tienes claro qué te da miedo y también que ese miedo es mayor de lo que «debería». Saberlo no lo hace desaparecer. Soy Santiago Romero, Psicólogo General Sanitario, y trabajo las fobias y los miedos desde la terapia cognitivo-conductual, integrando el trabajo con las emociones y, cuando el miedo nació de una experiencia concreta, el EMDR.

Miedo y fobia: ¿dónde está la diferencia?

El miedo es una emoción natural y necesaria: nos prepara para reaccionar ante un peligro. Todos tenemos miedos, y muchos son razonables. Hablamos de fobia cuando el miedo es intenso, desproporcionado respecto al peligro real, aparece siempre ante la misma situación y lleva a evitarla, hasta el punto de limitar la vida de la persona.

Los miedos están entre los motivos de consulta con los que trabajo, y suelen ir acompañados de tensión, malestar físico y muchos pensamientos anticipando lo peor.

Tipos de fobias más frecuentes

• Fobias específicas: a animales (perros, insectos…), a las alturas, a volar, a la sangre, las inyecciones o las heridas, a los espacios cerrados (ascensores, túneles), a conducir, a vomitar…
• Agorafobia: miedo a los lugares o situaciones de los que sería difícil escapar o pedir ayuda si apareciera la ansiedad: el transporte público, los sitios con mucha gente, hacer colas, salir solo/a de casa. A menudo aparece después de ataques de pánico.
• Miedo a las situaciones sociales: cuando el temor está en el juicio de los demás, hablamos de ansiedad social.

Cómo la evitación mantiene el miedo

Cada vez que evitas aquello que temes, sientes alivio. Ese alivio es real, pero tiene trampa: tu mente aprende que «te has salvado gracias a evitarlo», y el miedo se hace un poco más fuerte. Con el tiempo, la lista de cosas que evitas suele crecer y la vida se va estrechando: viajes que no haces, trabajos que descartas, planes que rechazas o rutas que alargas para no pasar por un sitio.

Cómo trabajo las fobias

El tratamiento de referencia para las fobias es la exposición gradual y planificada, dentro de la terapia cognitivo-conductual. En la práctica, en terapia se suele trabajar así:

• Entender tu miedo: qué lo dispara, qué piensas en ese momento y qué haces para protegerte.
• Herramientas para regular la ansiedad, para que puedas sostenerla sin que te desborde.
• Afrontamiento progresivo: construimos juntos una escalera de situaciones, de la más fácil a la más difícil, y la vamos subiendo a tu ritmo. Nada se hace sin que estés de acuerdo.
• Revisar los pensamientos que alimentan el miedo («me va a pasar algo», «no voy a poder soportarlo»).

Cuando la fobia se originó en una experiencia concreta —un accidente de tráfico, una turbulencia muy fuerte, un mal momento en un ascensor—, utilizo además el EMDR para procesar ese recuerdo y reducir su carga emocional.

Qué puedes conseguir

• Entender por qué aparece tu miedo y por qué se mantiene.
• Reducir la ansiedad ante aquello que temes.
• Volver a hacer lo que habías dejado de hacer: viajar, conducir, salir…
• Tener herramientas propias para manejar el miedo si vuelve a aparecer.

Las fobias forman parte de los problemas de ansiedad. Si además de un miedo concreto sientes una preocupación constante, puede interesarte la terapia para la ansiedad.